מיינדפולנס

מיינדפולנס, או בעברית קשיבות, זוהי תשומת לב מכוונת ולא שיפוטית לרגע הזה, מרגע לרגע. לחוות את הכאן ועכשיו מבלי להגיב אוטומטית, להתעלם או להיסחף. טיפול מבוסס קשיבות הוא טיפול ע"י שיחות, הנותן מקום מקבל ופתוח לאדם ולמה שהוא מביא, ועוזר לטפח תודעה נוכחת, יציבה, ידידותית וחומלת, כזו שאינה מתרוצצת בשלל דאגות ותסריטים, ופותחת פתח למקום מיטיב. טיפול מבוסס קשיבות יעיל, בין השאר, בטיפול בחרדה ודיכאון, ובכלל להתמודדות מיטיבה עם מה שהחיים מביאים איתם.

ACT  (Acceptance and Commitment Therapy) טיפול קבלה ומחויבות,  זוהי שיטת טיפול הגל השלישי של הCBT. הטיפול משלב בין עקרונות המיינדפולנס  לבין בירור ערכים החשובים לאדם והליכה לפיהם. התפיסה היא שכדי לחיות את החיים במלואם, נעבוד על הגמישות הפסיכולוגית של האדם. גמישות פסיכולוגית, על פי גישה זו, מתוארת כיכולת של אדם להיות נוכח באופן מלא ומודע בהווה ולפעול בהתאם לערכיו, תוך שהוא חווה ומקבל את מחשבותיו ורגשותיו כפי שהם. הטיפול מומלץ למי שמרגיש שיש משהו שתוקע אותו בחיים. אשמח להפגש.